Ante estos tiempos de incertidumbre es importante seguir alimentando la mente, cuerpo y alma de actitud positiva, y de buenos hábitos para hacer frente a los cuadros de ansiedad y depresión que aún algunas personas padecen a raíz de la pandemia por coronavirus.
De acuerdo a la reconocida life coach Ana Pazos, quien cuenta con una Certificación Internacional de Coaching PCC por SLAC (Latin America Society of Coaching), como seres humanos no podemos cambiar el contexto en el que vivimos, pero sí entrenar nuestra mente para saber cómo enfrentarnos a las adversidades que se presentan en el camino, es por eso que compartió a El Sol de México algunos consejos que podemos llevar a cabo para equilibrar las emociones y responder a los factores negativos.
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“Más que nunca necesitamos herramientas que nos ayuden a solucionar problemas y nos enseñen a cómo manejar nuestro día a día. El entorno no lo podemos cambiar, pero si podemos interpretar las cosas, lo más importante es pensar en el presente y no en el futuro”, comentó.
Más allá de la fuerza de voluntad, que Pazos explicó, es la capacidad que nos impulsa a hacer lo que nos proponemos, a pesar de los contratiempos, todas las personas poseemos una herramienta valiosa para controlar y manejar nuestro comportamiento: el autocontrol.
“Esta habilidad nos permitirá elegir la dirección de nuestra conducta y reacciones a las acciones externas. Aprender a dominarla es una gran forma de cambiar la situación y acomodarla a nuestras necesidades”, refirió la experta.
La también conferencista originaria de Brasil, explicó que como personas nuestra vida se encuentra dividida en varios aspectos como la salud y energía, relaciones interpersonales, la parte personal y de calidad de vida.
“Nosotros somos el centro de todo esto y son pequeñas áreas que nos van a hacer sentirnos satisfechos y ayudarán a definir nuestras emociones de acuerdo a cómo las manejemos”.
Hacer cambios significativos y que alteran a nuestra cotidianidad como por ejemplo, comer mejor, dejar de fumar, hacer ejercicio, usar menos el teléfono, ahorrar dinero y aunado a esto, continuar con las actividades y responsabilidades diarias, siempre es un reto.
“Por eso, todo cambio necesita una estrategia, pequeños pasos en un plan a largo plazo, objetivos específicos y realistas y planeación de todos los detalles, así como lo haces en el campo profesional”, detalló.
Para Ana las dos primeras horas después de despertar tienen una gran valor, “es el momento ideal para comprometernos con nosotros mismos sobre cómo vamos a vivir nuestro día y qué satisfacciones y resultados queremos que lleguen a ella”, contó.
Si despertamos con actitud negativa, tristes, ansiosos o con estrés, la mejor medicina para levantar el ánimo, según la experta, es la música y el ejercicio, “está comprobado que la música nos activa y nos pone en mood positivo y el ejercicio libera endorfinas que nos harán sentirnos bien”.
Recomendó caminar o buscar clases en línea, después ducharse con agua tibia o fría, desayunar saludablemente, “esto es una forma de prepararnos para nuestro día y hacerlo el mejor, nosotros somos los únicos que podemos elegir lo mejor para nosotros mismos”.
Aseguró que con estos pequeños hábitos se logrará un cambio significativo con el que construiremos una mejor versión de nosotros mismos y conseguiremos la calidad de vida que necesitamos.
3 PASOS PARA VENCER EL AUTOSABOTAJE
¿Sabías que tomamos alrededor de 35 mil decisiones al día y más del 90 por ciento de ellas las tomamos de manera automática? No nos damos cuenta, son decisiones inconscientes.
El objetivo real del autosabotaje es mantenerte dentro de tu zona de confort, dentro de la cual todo es más fácil y previsible.
Es un tipo de mecanismo de defensa : el cerebro lo que desea es mantenerte en el lugar que el reconoce como seguro.
Por esto es tan importante aprender a gestionar esta situación ya que por miedos , inseguridades ... tu misma te limitas de realizar las acciones para lograr tus metas.
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